食用方法

食用方法

全素清营养指南：

我们当今的饮食存在三大问题：

吃错了、吃多了、吃亏了

1.吃错了：深加工食品与酸性食物（ 肉、奶、蛋、精盐、精糖、精米、精面、提炼油等）

2.吃多了：每餐都太饱了，还要吃夜宵

3.吃亏了：营养不均衡、生食（水果与蔬菜）

健康长寿的秘诀：吃对了，吃少了，吃全了

 

1.全素清用餐时间表

早餐:  06:30-08:00 一包

午餐：11:30-12:30一包

晚餐：17:30-18:30一包

根据您平常的食量，在这中间如果有些许饥饿感，也可以加一餐。比如上午10:30或下午15:30分。

一定用80度以上的开水，一包加开水200ml左右

2.吃的流程

1.先喝100ml温水小口喝

2.再喝200ml全素清小口喝

3.再喝100ml温水小口喝

3.全素清的三种食用方法：

（1）可代早餐，或随餐吃，能够更好的补充食物中的不足，让能量更充足。

（2）代晚餐，能帮助脂肪超标，肥胖者，三高患者替代主食，减轻传统饮食负担。

（3）可用全素清做3、7、14天的轻断食，一日三餐一餐一包，用近百种天然食材均衡营养神造食物替代平时的普通食物。在轻断食期间让五脏六腑得已休息，配合适当的运动和充足的睡眠更佳！

（4）通过第一次轻断食疗法给身体做一次4S保养，今后每周釆用5+2轻断食长期为身体保养，补充能量。

4.全素清·轻断食期

（1）轻断食期间注意事项：

1.多喝温水

2.切忌嘴馋

3.不吃零食

4.不吃固体食物

5.23:00前必须睡觉

6.绝对按照方法听话照做

7.可以一天多餐

（每餐一包，一天3-5包）

（2）每天做好记录-建立档案

1.量体重

2.量腰围

3.量血压

4.量血糖

5.正面与侧面身体拍照

每天晚上19:00写一天的感受，并在20:00左右分享至朋友圈

五感功能提升:触觉，嗅觉，听觉，视觉，味觉在轻断食期间会更敏感

（3）全素淸复食期️注意事项

1.少量喝水最重要（建议1000-1500ml/天）

2.少油、少盐、少糖、少烧烤油炸食品

3.复食1-3天（第一阶段）：3-5分饱，以无油无盐无糖的清淡素食为主，禁牛奶、饮料、肉类与烧烤油炸食物

4.复食3-5天（第二阶段）：5-7分饱，以少盐少糖、粥类为主，尤其推荐地瓜粥

5.复食5-7天（第三阶段）：8分饱，细嚼慢咽较为坚硬的食物，禁油腻、辛辣、烧烤的食物，避免消化不良，多吃地瓜、糙米、青菜水果等

6.晚上11:00前睡觉，请按照方法听话照做

7.早晚餐最好的选择：全素清百谷营养粥

（每餐一包，一天3-5包）

全素清不是药，不是保健品，是身体提高免疫力、恢复自愈力的天然的食物。

更多详细食用方法请添加微信：zgdqsq