食用方法

全素清营养指南:

我们当今的饮食存在三大问题:

吃错了、吃多了、吃亏了

1.吃错了:深加工食品与酸性食物( 肉、奶、蛋、精盐、精糖、精米、精面、提炼油等)

2.吃多了:每餐都太饱了,还要吃夜宵

3.吃亏了:营养不均衡、生食(水果与蔬菜)

健康长寿的秘诀:吃对了,吃少了,吃全了

 

1.全素清用餐时间表

早餐:  06:30-08:00 一包

午餐:11:30-12:30一包

晚餐:17:30-18:30一包

根据您平常的食量,在这中间如果有些许饥饿感,也可以加一餐。比如上午10:30或下午15:30分。

一定用80度以上的开水,一包加开水200ml左右

2.吃的流程

1.先喝100ml温水小口喝

2.再喝200ml全素清小口喝

3.再喝100ml温水小口喝

3.全素清的三种食用方法:

食用方法

全素清食用方法

(1)可代早餐,或随餐吃,能够更好的补充食物中的不足,让能量更充足。

(2)代晚餐,能帮助脂肪超标,肥胖者,三高患者替代主食,减轻传统饮食负担。

(3)可用全素清做3、7、14天的轻断食,一日三餐一餐一包,用近百种天然食材均衡营养神造食物替代平时的普通食物。在轻断食期间让五脏六腑得已休息,配合适当的运动和充足的睡眠更佳!

(4)通过第一次轻断食疗法给身体做一次4S保养,今后每周釆用5+2轻断食长期为身体保养,补充能量。

4.全素清·轻断食期

(1)轻断食期间注意事项:

1.多喝温水

2.切忌嘴馋

3.不吃零食

4.不吃固体食物

5.23:00前必须睡觉

6.绝对按照方法听话照做

7.可以一天多餐

(每餐一包,一天3-5包)

(2)每天做好记录-建立档案

1.量体重

2.量腰围

3.量血压

4.量血糖

5.正面与侧面身体拍照

每天晚上19:00写一天的感受,并在20:00左右分享至朋友圈

五感功能提升:触觉,嗅觉,听觉,视觉,味觉在轻断食期间会更敏感

(3)全素淸复食期️注意事项

1.少量喝水最重要(建议1000-1500ml/天)

2.少油、少盐、少糖、少烧烤油炸食品

3.复食1-3天(第一阶段):3-5分饱,以无油无盐无糖的清淡素食为主,禁牛奶、饮料、肉类与烧烤油炸食物

4.复食3-5天(第二阶段):5-7分饱,以少盐少糖、粥类为主,尤其推荐地瓜粥

5.复食5-7天(第三阶段):8分饱,细嚼慢咽较为坚硬的食物,禁油腻、辛辣、烧烤的食物,避免消化不良,多吃地瓜、糙米、青菜水果等

6.晚上11:00前睡觉,请按照方法听话照做

7.早晚餐最好的选择:全素清百谷营养粥

(每餐一包,一天3-5包)

全素清不是药,不是保健品,是身体提高免疫力、恢复自愈力的天然的食物。

更多详细食用方法请添加微信:zgdqsq

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